Dile adiós a las excusas para no ir al gimnasio y decídete por tener tu propio centro de acondicionamiento físico en casa. Con nuestras máquinas y accesorios podrás ejercitarte cómodamente y lograr los resultados que siempre has deseado.
A continuación te presentamos todo lo que tenemos para ti, y te contamos cómo pueden ayudarte para que tengas el cuerpo que tanto anhelas.
MÁQUINAS
Banco multifuncional
Ideal para hacer flexiones y trabajar el pecho, los bíceps y el abdomen.
En general, su propósito es fortalecer la musculatura. Tiene una estructura altamente resistente y ocupa poco espacio.
Antes de usarlo:
- Estira y calienta según la intensidad de la actividad física.
- Come pocas horas antes, pues no es saludable que te ejercites con el estómago vacío.
- Evalúa lo que necesitas trabajar y adecúa el banco para dicho fin. Para esto puedes apoyarte de algunos elementos como pesas y bandas de resistencia.
Bicicleta de spinning
Perfecta para hacer ejercicios cardiovasculares, los cuales te ayudarán a quemar grasa y a mantener tu corazón saludable.
Resiste un peso máximo de 100 Kg, ocupa poco espacio y es de fácil desplazamiento.
Antes de usarlo:
- Verifica que el sillín tenga la altura adecuada.Para ello, cerciórate de que tu rodilla esté ligeramente flexionada y que tus pies lleguen hasta el piso.
- Realiza estiramientos de piernas, talones y espalda.
- Mantén una buena postura y relaja el cuello.
Bicicleta magnética estática
Útil para quemar calorías, tonificar las piernas y mejorar el sistema cardiovascular.
Permite adoptar una postura ergonómica, es de fácil desplazamiento y ocupa poco espacio.
Antes de usarlo:
- Calienta y estira todo el cuerpo.
- Acomódate bien y procura mantener la espalda recta.
- Revisa que el sillín, los pedales y el manubrio estén en la posición correcta según tu tamaño.
Ejercitador de piernas
Favorece la circulación sanguínea, evita la hinchazón de los pies y fortalece los músculos. Por sus características, es adecuado para las personas mayores o para los que requieren terapias físicas.
Su estructura es de alta resistencia, ocupa poco espacio y puede transportarse fácilmente.
Antes de usarlo:
- Cuida tu postura para que no se resienta la espalda baja.
- Siéntate en una superficie estable. No puedes estar de pie.
- Ten en cuenta que aunque aguantes, no puedes excederte. El tiempo mínimo recomendado son 25 minutos.
Escalador multifuncional con barra
Es quizás una de las herramientas más completas para hacer ejercicio, ya que permite realizar un trabajo aeróbico y activar toda la musculatura.
Es idóneo para fortalecer las piernas, especialmente los cuádriceps y los glúteos.
Antes de usarlo:
- Adopta la postura correcta para evitar lesiones: columna derecha, hombros hacia atrás y siempre mirar al frente.
- Considera que su uso no está recomendado para quienes presentan problemas de rodilla o de espalda
- Recuerda que el tiempo y el nivel de dificultad se incrementan progresivamente, no de un día para otro.
Pesas y mancuernas
Úsalas cuando quieras aumentar la fuerza y el tono muscular.
Para añadirlas a tu entrenamiento, debes tener en cuenta algunas recomendaciones importantes:
- Levanta el peso adecuado: es de vital importancia que no te excedas con las cargas que elijas. Para esto, ten en cuenta que nunca debes impulsarte para levantar las pesas, pues debes cuidar tu postura corporal para evitar lesiones.
- Si estás comenzando a incluir las pesas en tu rutina, es aconsejable que empieces usando mancuernas. Luego podrás ir aumentando el nivel de dificultad, y esto permitirá que tu cuerpo no se resienta por un trabajo físico de alto impacto.
- Más que el peso que vas a levantar, debes poner especial atención a la técnica que implementes. Para ello, puedes buscar asesoría y así obtendrás resultados óptimos mientras cuidas tu salud.
Bandas de resistencia
Puedes usarlas para tonificar y fortalecer los músculos, además reducen el riesgo de causar lesiones.
Por sus características, son perfectas para complementar cualquier tipo de entrenamiento, y una de sus mayores ventajas es que puedes llevarlas a donde quieras.
A continuación te señalamos algunas recomendaciones que debes tener en cuenta para darles un buen uso:
- La columna siempre debe estar recta.
- A la hora de elegirlas, evita que sean o demasiado duras o muy blandas
- Los movimientos que realices no deben ser bruscos. Procura frenar cuando estés regresando a la posición inicial
- No las estires en exceso o perderán su elasticidad
Colchoneta
Perfecta para tus ejercicios aeróbicos y las rutinas con pesas y bandas elásticas.
Provee seguridad para que te muevas libremente gracias a su material antideslizante. No se deforma con el uso constante, y repele la humedad.
3 TIPS PARA ARMAR TU GIMNASIO EN CASA:
El lugar:
Elige un espacio que te motive a realizar tu entrenamiento como el balcón o al frente del televisor.
Las máquinas y accesorios Golty ocupan poco espacio, por eso tienes la libertad de elegir en dónde hacer tu rutina.
1
La maquinaria:
Selecciona las máquinas de acuerdo con las partes del cuerpo que deseas trabajar.
Sin embargo, es indispensable que cuentes con una que te permita hacer cardio. En ese caso, la escaladora multifuncional es perfecta.
2
Accesorios complementarios:
Refuerza tu actividad con pesas y bandas elásticas.
También puedes usar balones como nuestro balón Bosú Inestable, el cual ayuda a desarrollar el tono muscular.
